王秋華 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:26:58 | 08:41/km

2019 老拓盃沙灘音樂馬拉松

官方成績
日期	2019-05-25
成績	01:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2019-05-25 16:20 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 16746 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21"

1002 / 1002

190 / 71

2

07'28"

(14'51")

07'27" (+00'06")

1001 / 2003

194 / 69

3

08'28"

(23'19")

08'27" (+01'06")

1000 / 3004

203 / 58

4

10'46"

(34'05")

10'43" (+03'22")

1003 / 4008

177 / 52

5

08'32"

(42'37")

08'28" (+01'07")

1006 / 5014

196 / 59

展開計圈分析

賽後評分: 補給約2.5k1站還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 9.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, Jim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'28"	00:14'50"
3	08'23"	00:23'13"
4	10'30"	00:33'43"
5	08'35"	00:42'18"
6	08'49"	00:51'07"
7	09'53"	01:01'00"
8	09'01"	01:10'01"
9	09'12"	01:19'13"
9.8	10'17"	01:26'58"

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