paulhkw 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

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4.6 km | 00:30:12 | 06:33/km

日期: 2019-05-29 20:47 - 總爬升: 166 m - 地點: 中大跑一圈 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'10" / 05'52" / 17'02" / 05'37" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'35")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'13"

(20'49")

08'13" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'36"

(26'25")

05'36"

1000 / 4000

5

03'45"

(30'11")

06'10" (+00'34")

609 / 4609

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沙田堂團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花仔, Billy Tsang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'52"	00:13'02"
3	17'02"	00:30'04"
4	05'37"	00:35'41"
4.6	06'10"	00:39'27"

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