10.4 km | 00:50:03 | 04:47/km日期: 2014-06-10 17:52 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有微風 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 04'59" / 04'52" / 05'01" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 04'24" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'36") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'50" (+00'28") | 1012 / 2019 |
| 3 | | 05'01" (+00'39") | 1017 / 3036 |
| 4 | | 04'57" (+00'35") | 1009 / 4046 |
| 5 | | 04'56" (+00'34") | 1012 / 5058 |
| 6 | | 04'50" (+00'28") | 1008 / 6067 |
| 7 | | 04'46" (+00'24") | 1008 / 7076 |
| 8 | | 04'48" (+00'26") | 1005 / 8081 |
| 9 | | 04'42" (+00'20") | 1016 / 9098 |
| 10 | | 04'22" | 1003 / 10101 |
| 11 | | 03'54" | 337 / 10438 |
今天去自強剛好遇見古教授、博舜、大尤哥列車，感覺速度不快。剛好拉筋一下還沒回神，他們又繞一圈了，所以後來就上車。一開始感覺不快，大概5分速出頭，其實跑起來還蠻舒服的。特別是今天古教授帶的相當的穩定，感覺都壓在5分速上下，所以算是第一次感覺輕鬆跑可以5分速。
不過這種天氣容易滴水，所以跑到7K就很不想跑。途中剛好有個"傢伙"把我們輾過去，感覺那跑姿應該是撐不久的。所以就跟博舜說，對手來了快去操爆他吧！後來博舜就出馬了...果然博舜跟上，那"傢伙"也跟上。然後大概再撐個600M，那"傢伙"就投降開始走路了。所以沒是不能隨便亂挑釁啊XD
雖然很不想跑，但是古教授繼續帶...所以就設定跑到10K好了。古教授最後一圈有稍微加速到4:30，我最後一圈也有稍微加速。
之後看上傳結果，今天這樣穩穩的跑，反而比昨天慢慢跑再加速到4:30上下的均速還要快，而且感覺也比較沒那麼累，果然配速是相當重要的。
6月累積里程 :
283.84 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'52" | 00:09'51" |
| 3 | 05'01" | 00:14'52" |
| 4 | 04'57" | 00:19'49" |
| 5 | 04'57" | 00:24'46" |
| 6 | 04'51" | 00:29'37" |
| 7 | 04'45" | 00:34'22" |
| 8 | 04'50" | 00:39'12" |
| 9 | 04'44" | 00:43'56" |
| 10 | 04'24" | 00:48'20" |
| 10.4 | 03'54" | 00:50'03" |
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