李國韶 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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29.3 km | 02:51:03 | 05:50/km

日期: 2012-12-29 08:06 - 總爬升: 255 m - 地點: 通霄銅鑼 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'49" / 07'03" / 06'14" / 06'56" / 06'29" / 06'15" / 06'11" / 06'31" / 06'42" / 07'17" / 07'00" / 06'48" / 05'27" / 05'23" / 05'32" / 05'07" / 06'11" / 05'19" / 05'07" / 04'40" / 04'56" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'13" / 05'16" / 04'44" / 04'53" / 05'06" / 05'50" /

交大環校團練

12月累積里程 : 430.41 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

李咪咪, aron lee 和其他 27 人說推

·

WC 真的很快，後面都開到五分速內，只能遠看你車尾燈。酒醒後速度就出來了～

2012-12-30 07:36 ·

李國韶不過跟你還有小毅比強度還是差很多慚愧

2012-12-30 14:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'03"	00:14'52"
3	06'14"	00:21'06"
4	06'56"	00:28'02"
5	06'29"	00:34'31"
6	06'15"	00:40'46"
7	06'11"	00:46'57"
8	06'31"	00:53'28"
9	06'42"	01:00'10"
10	07'17"	01:07'27"
11	07'00"	01:14'27"
12	06'48"	01:21'15"
13	05'27"	01:26'42"
14	05'23"	01:32'05"
15	05'32"	01:37'37"
16	05'07"	01:42'44"
17	06'11"	01:48'55"
18	05'19"	01:54'14"
19	05'07"	01:59'21"
20	04'40"	02:04'01"
21	04'56"	02:08'57"
22	05'08"	02:14'05"
23	05'08"	02:19'13"
24	05'10"	02:24'23"
25	05'13"	02:29'36"
26	05'16"	02:34'52"
27	04'44"	02:39'36"
28	04'53"	02:44'29"
29	05'06"	02:49'35"
29.3	05'49"	02:51'03"

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