11.4 km | 01:09:05 | 06:03/km日期: 2019-06-03 05:01 - 地點: 清大南大新竹公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'27" / 06'12" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 06'41" / 06'11" / 05'58" / 05'52" / 06'02" / 06'10" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'05" (+00'23") | 413 / 11413 |
7 Miles Easy
昨天衝坡今天大腿非常有感，有點抬不起來，確認竹師早上五點可以進去，還滿多人的，早上又可以來跑課表了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
307.62 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1216.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'12" | 00:12'39" |
| 3 | 05'43" | 00:18'22" |
| 4 | 05'47" | 00:24'09" |
| 5 | 05'44" | 00:29'53" |
| 6 | 06'41" | 00:36'34" |
| 7 | 06'11" | 00:42'45" |
| 8 | 05'58" | 00:48'43" |
| 9 | 05'52" | 00:54'35" |
| 10 | 06'02" | 01:00'37" |
| 11 | 06'10" | 01:06'47" |
| 11.4 | 07'42" | 01:09'58" |
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