7.4 km | 00:38:51 | 05:15/km日期: 2019-06-04 19:02 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'17" / 05'15" / 05'32" / 04'19" / 06'43" / 05'13" / 05'18" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" (+00'12") | 406 / 406 |
| 2 | | 04'17" (+00'10") | 403 / 810 |
| 3 | | 04'16" (+00'09") | 404 / 1215 |
| 4 | | 04'16" (+00'09") | 401 / 1616 |
| 5 | | 06'47" (+02'40") | 410 / 2027 |
| 6 | | 06'54" (+02'47") | 413 / 2440 |
| 7 | | 04'29" (+00'22") | 404 / 2845 |
| 8 | | 04'18" (+00'11") | 410 / 3255 |
| 9 | | 04'18" (+00'11") | 404 / 3660 |
| 10 | | 04'17" (+00'10") | 411 / 4071 |
| 11 | | 07'29" (+03'22") | 420 / 4492 |
| 12 | | 06'53" (+02'46") | 418 / 4910 |
| 13 | | 04'22" (+00'15") | 406 / 5316 |
| 14 | | 04'11" (+00'04") | 409 / 5726 |
| 15 | | 07'21" (+03'14") | 417 / 6143 |
| 16 | | 04'18" (+00'11") | 405 / 6549 |
| 17 | | 07'36" (+03'29") | 209 / 6759 |
| 18 | | 04'07" | 411 / 7170 |
| 19 | | 07'16" (+03'09") | 211 / 7382 |
新竹MIDA
2 x 1600m(R 800m) + 800m(R 400m) + 2 x 400m(R 200m), target pace 4:20~4:30(1:44~1:48/400m)
6'56"(+0)、7'06"(+10)、3'30"(+2)、1'45"(+1)、1'42"(-2)
跑完第2組1600m，嚴重掉速，快要掛了，最後1組只好拆練，沒想到拆成2組800m都沒辦法，還要靠400m來湊里程，其實看心跳感覺應該可以2~3組800m，但當下覺得有點累，只能能想至少衝刺的總里程有到啦......囧
今天最適合意無反顧、不惜粉身碎骨的跑間歇，感受台灣自由的"空氣"有多珍貴，台灣加油，peace~:p
留言 
adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km
展開計圈分析
