Andrew Yeh 2014/05/04 訓練日誌

Andrew Yeh 高雄
ID 58337

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Andrew Yeh

22.0 km | 01:53:21 | 05:09/km | 第7半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:53:21
總名次	210 / 4213
分組名次	69 / 1214
平均速度	05:09/km

官方證書

Andrew Yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'33" (+01'12")

15 km

(01:16'44")

00:26'50" (+02'29")

00:54'25" (+04'31")

20 km

(01:44'19")

00:27'35" (+03'14")

Finish

(01:53:21)

日期: 2014-05-04 06:17 - 總爬升: 192 m - 地點: 世運 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'25")

1000 / 1000

04'48"

(09'56")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

04'42"

(14'38")

04'42"

1000 / 3000

04'54"

(19'33")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'47"

(24'20")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

有比全年進步一點 ,但還不夠><

賽前宣言: 希望可突破去年得紀錄~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.11 km

ASICS GT-2000 累積 : 692.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, 浪潮行者和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'42"	00:14'38"
4	04'55"	00:19'33"
5	04'48"	00:24'21"
6	04'59"	00:29'20"
7	05'03"	00:34'23"
8	05'03"	00:39'26"
9	05'07"	00:44'33"
10	05'21"	00:49'54"
11	05'17"	00:55'11"
12	05'26"	01:00'37"
13	05'24"	01:06'01"
14	05'19"	01:11'20"
15	05'24"	01:16'44"
16	05'11"	01:21'55"
17	05'27"	01:27'22"
18	05'33"	01:32'55"
19	05'46"	01:38'41"
20	05'38"	01:44'19"
21	05'39"	01:49'58"
21.7	05'14"	01:53'44"