中午跑者 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
ID 336838

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11.0 km | 00:48:21 | 04:23/km

日期: 2019-06-04 18:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'21" / 04'17" / 04'18" / 05'54" / 04'26" / 04'19" / 04'03" / 06'02" / 04'36" / 04'33" / 03'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

04'18"

3203 / 3203

2

34'34"

(48'21")

04'25" (+00'07")

7815 / 11019

南投

中午跑者

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.95 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 1044.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡川, 李郁逞和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Fong Hong 想看小白跑

2019-06-04 21:27 ·

中午跑者衝著你們這句
我明天...

休息♨️

2019-06-04 22:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'17"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	05'54"	00:18'50"
5	04'26"	00:23'16"
6	04'19"	00:27'35"
7	04'03"	00:31'38"
8	06'02"	00:37'40"
9	04'36"	00:42'16"
10	04'33"	00:46'49"
11	03'58"	00:50'47"
11.0	03'29"	00:50'51"

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