熱血快遞 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
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12.2 km | 01:12:53 | 05:57/km

日期: 2019-06-05 05:05 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'21" / 08'10" / 06'07" / 06'38" / 05'18" / 05'02" / 05'45" / 06'50" / 06'32" / 07'51" / 04'25" / 04'48" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'57")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'31")

08'10" (+03'46")

1000 / 2000

3

06'06"

(21'38")

06'06" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'17")

06'38" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(33'34")

05'17" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

熱血快遞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.52 km

NB REV LITE 累積 : 893.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游正言, Panda Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'10"	00:15'31"
3	06'07"	00:21'38"
4	06'38"	00:28'16"
5	05'18"	00:33'34"
6	05'02"	00:38'36"
7	05'45"	00:44'21"
8	06'50"	00:51'11"
9	06'32"	00:57'43"
10	07'51"	01:05'34"
11	04'25"	01:09'59"
12	04'48"	01:14'47"
12.2	05'07"	01:15'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km