J R Wang 🇹🇼 2019/06/04 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 00:57:24 | 05:40/km

日期: 2019-06-04 18:52 - 平均心率: 122 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'03" / 05'52" / 05'47" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 06'06" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'21")

1000 / 1000

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(23'19")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

05'37"

(28'56")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

當還能擁有時，好好珍惜～
愛情如此，友情如此，親情更是如此。

跑友晚安😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.01 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mira, max 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

♉ Syncs Wang 健康也是，夜跑的 JR 午安，快準備吃粽子啦！

2019-06-05 16:52 ·

1 個人推

林慧君 JR哥，早安~ 端午連假愉快

2019-06-07 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	05'47"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'37"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	06'06"	00:40'44"
8	05'37"	00:46'21"
9	05'36"	00:51'57"
10	05'35"	00:57'32"
10.1	04'53"	00:58'03"