李崇源 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.4 km | 00:54:40 | 05:15/km

日期: 2019-06-05 19:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'08" / 05'31" / 05'12" / 05'01" / 05'15" / 05'12" / 05'27" / 05'36" / 05'08" / 04'50" /

連續加班2個禮拜特別珍惜晚上能跑步的日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.52 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 956.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊新長, 龔晨維和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'31"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'01"	00:26'11"
6	05'15"	00:31'26"
7	05'12"	00:36'38"
8	05'27"	00:42'05"
9	05'36"	00:47'41"
10	05'08"	00:52'49"
10.4	04'50"	00:54'40"

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