Jason YH Cheung 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

10.4 km | 00:58:54 | 05:39/km

日期: 2019-06-05 16:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 558 Cal

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'00" / 06'17" / 05'44" / 05'25" / 05'47" / 05'34" / 05'44" / 05'48" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.86 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'00"	00:16'24"
4	06'17"	00:22'41"
5	05'44"	00:28'25"
6	05'25"	00:33'50"
7	05'47"	00:39'37"
8	05'34"	00:45'11"
9	05'44"	00:50'55"
10	05'48"	00:56'43"
10.4	05'21"	00:58'54"

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