J R Wang 🇹🇼 2019/06/08 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

J R Wang 🇹🇼

16.1 km | 01:28:04 | 05:29/km

日期: 2019-06-08 05:52 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼變熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'59" / 05'38" / 07'49" / 05'21" / 05'25" / 05'31" / 05'20" / 05'28" / 05'20" / 07'10" / 05'32" / 05'25" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

05'42"

(17'15")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

05'20"

(22'35")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

05'24"

(27'59")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

牛肉起司+瑞典風味的氮氣藍莓紅茶

留言

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

朋友們，只有心中先有了目標，做事的時候才不會被各種條件和現象迷惑。你的目標明確了嗎？

PS：IKEA 早餐
跑友晚安😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mira, max 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林慧君 JR哥，早安~速度好快阿，有目標真的會想努力一下😁

2019-06-09 10:18 ·

1 個人推

Emma Chien 好可惜沒喝到意外發現嘉義蠻好玩的耶

2019-06-09 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	07'49"	00:19'26"
4	05'21"	00:24'47"
5	05'25"	00:30'12"
6	05'31"	00:35'43"
7	05'20"	00:41'03"
8	05'28"	00:46'31"
9	05'20"	00:51'51"
10	07'10"	00:59'01"
11	05'32"	01:04'33"
12	05'25"	01:09'58"
13	05'32"	01:15'30"
14	05'27"	01:20'57"
15	05'28"	01:26'25"
16	05'21"	01:31'46"
16.1	05'55"	01:32'04"