晴空亂流 2014/06/11 訓練日誌

晴空亂流台中
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晴空亂流

10.2 km | 01:03:12 | 06:12/km

日期: 2014-06-11 22:01 - 地點: 運動公園200m操場 - 卡路里: 732 Cal

Pace: 06'12" / 05'41" / 05'23" / 05'33" / 05'54" / 06'40" / 06'14" / 06'20" / 06'45" / 07'11" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'59"

(28'59")

05'44"

5045 / 5045

02'20"

(31'19")

08'21" (+02'37")

279 / 5325

31'48"

(01:03'07")

06'34" (+00'50")

4839 / 10165

[疏壓+耐力漸進提升定速跑]

6/28 2014 彰化費茲洛馬拉松 21K
(車程52km ,選手露營：溪州國中(免費) )

6/28可能出差中,為預防出差日期又改,
先練跑再說了.

太久沒跑LSD ,耐力只到 7km 就不行了,
就算跑完初馬,1個多月中斷跑步,一切重頭開始.
往好的方面去想,這樣又可以重新體驗,
練習-進步-練習-進步的那種好心情. ^^~

跑完疏壓不少,儲備了不少能量,
隔天工作依然是需要全副武裝戰鬥的一天.
加油!

6月累積里程 : 93.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, 苗和其他 16 人說推

留言

胡小敏感覺跑的很輕鬆,.不過這麼晚出門要小心啊~

2014-06-12 08:24 ·

晴空亂流 @小敏: 晨跑爬不起來,只好夜跑了, 男生應該不會很危險吧!?(公園偶爾有員警會來巡邏,so 還ok) ,感謝關心捏~
倒是小敏夜跑記得要找多一點伴一起跑,美女總是比較危險一點.

2014-06-12 08:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'23"	00:17'16"
4	05'33"	00:22'49"
5	05'54"	00:28'43"
6	06'40"	00:35'23"
7	06'14"	00:41'37"
8	06'20"	00:47'57"
9	06'45"	00:54'42"
10	07'11"	01:01'53"
10.2	07'38"	01:03'12"