無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

13.2 km | 01:29:40 | 06:46/km

日期: 2014-06-12 18:11 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 99 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'46" / 05'58" / 05'35" / 06'03" / 06'38" / 07'27" / 07'28" / 08'31" / 07'23" / 07'29" / 07'41" / 10'31" /

崇仁護專折返前，嘗試赤足順利挑戰成功。但回家看到整個腳底黑嚕嚕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 331.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿尼又掛了～, Wei Hsiu Chang 和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'46"	00:16'58"
4	05'58"	00:22'56"
5	05'35"	00:28'31"
6	06'03"	00:34'34"
7	06'38"	00:41'12"
8	07'27"	00:48'39"
9	07'28"	00:56'07"
10	08'31"	01:04'38"
11	07'23"	01:12'01"
12	07'29"	01:19'30"
13	07'41"	01:27'11"
13.2	10'31"	01:29'40"

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