12.7 km | 01:07:59 | 05:21/km日期: 2014-06-12 19:18 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'20" / 05'28" / 05'18" / 05'08" / 05'42" / 05'34" / 05'11" / 05'00" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'13") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'34" (+00'37") | 1016 / 2021 |
| 3 | | 05'30" (+00'33") | 1003 / 3025 |
| 4 | | 05'25" (+00'28") | 1003 / 4028 |
| 5 | | 05'18" (+00'21") | 1008 / 5037 |
| 6 | | 05'28" (+00'31") | 1016 / 6054 |
| 7 | | 05'17" (+00'20") | 1014 / 7068 |
| 8 | | 05'06" (+00'09") | 1005 / 8074 |
| 9 | | 05'44" (+00'47") | 1011 / 9086 |
| 10 | | 05'35" (+00'38") | 1002 / 10088 |
| 11 | | 05'08" (+00'11") | 1012 / 11100 |
| 12 | | 04'57" | 1014 / 12115 |
| 13 | | 04'29" | 685 / 12800 |
非常難得的今天總算在自強突破10圈了。
今天跟峰哥說好要跑健康的速度，不准低於5分，超速要罰錢。一路上都相當的中規中矩，有時候跑到5:10就一副有跑到4分速的FU，結果完完全全都沒有超速。所以今天的感覺(狀況)比較差一些，跑5分半就覺得有些吃力。兩位傷兵阿宏哥和阿福哥也都有來跑，還好今天他們都健康跑。
到了最後一圈士峰才開始加速，一度跑到約410...最後一圈超速就不管那麼多了。
今天還有盟盟和MONA也有來跑，跑到我收工了她們還繼續努力中...
6月累積里程 :
283.84 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'35" | 00:10'45" |
| 3 | 05'32" | 00:16'17" |
| 4 | 05'25" | 00:21'42" |
| 5 | 05'20" | 00:27'02" |
| 6 | 05'28" | 00:32'30" |
| 7 | 05'18" | 00:37'48" |
| 8 | 05'08" | 00:42'56" |
| 9 | 05'42" | 00:48'38" |
| 10 | 05'34" | 00:54'12" |
| 11 | 05'11" | 00:59'23" |
| 12 | 05'00" | 01:04'23" |
| 12.7 | 05'18" | 01:07'59" |
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