陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

1.4 km | 00:22:35 | 15:47/km

日期: 2019-06-12 19:47 - 平均心率: 96 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 3536 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'10" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

14'51"

1003 / 1003

211 / 31

2

01'40"

(16'35")

12'34"

132 / 1136

225 / 35

吃飽飯後到超商取貨兼雨中散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 登順和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安愉快

2019-06-12 21:37 ·

Maggie Huang 陳大哥：晚安，加減運動有益健康！
祝今夜舒心愉快！^^

2019-06-12 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
1.1	25'47"	00:16'35"

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