張雯萍 2019/06/12 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

15.1 km | 01:09:17 | 04:35/km

日期: 2019-06-12 05:30 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 大雨一直下 - 平均心率: 150 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 04'38" / 04'33" / 04'34" / 04'29" / 04'30" / 04'37" / 04'41" / 04'44" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'25" / 04'26" / 04'16" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'21")

1000 / 1000

04'37"

(10'14")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

04'33"

(14'48")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

04'33"

(19'21")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

04'28"

(23'50")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

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不要問我為何跑這麼快，
去問老天爺為何雨水和淚水要用倒的。

紫ㄚ拖＋低胸小可愛＋蕾絲短褲，消氣跑！

別想欺負我，鐵人只會越挫越勇的，
泳渡日月潭挑戰組，加油！Go. Go. Go!!

雨天快速過彎，ㄚ拖磨腳痛，只能噴到快車道。
晚上聽國手級馬拉松教練演講！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

母子鱷魚紫＋白超跑Y拖累積 : 637.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 我寫錯了！是睡衣(低胸)睡褲(蕾絲)！

2019-06-13 06:23 ·

1 個人推

陳國銘天賦異稟，令人激賞！

2019-06-13 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'38"	00:10'15"
3	04'33"	00:14'48"
4	04'34"	00:19'22"
5	04'29"	00:23'51"
6	04'30"	00:28'21"
7	04'37"	00:32'58"
8	04'41"	00:37'39"
9	04'44"	00:42'23"
10	04'30"	00:46'53"
11	04'28"	00:51'21"
12	04'31"	00:55'52"
13	04'25"	01:00'17"
14	04'26"	01:04'43"
15	04'16"	01:08'59"
15.1	04'17"	01:09'18"