謝耀德 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

日期: 2019-06-12 18:37 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 地上濕濕的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10472 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 06'11" / 06'09" / 06'13" / 06'03" / 05'56" / 06'04" / 06'04" / 05'59" / 06'00" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'22")

1002 / 1002

169 / 94

2

06'11"

(12'26")

06'10" (+00'18")

1001 / 2003

171 / 94

3

06'09"

(18'35")

06'07" (+00'15")

1003 / 3007

171 / 95

4

06'13"

(24'48")

06'12" (+00'20")

1002 / 4009

170 / 94

5

06'06"

(30'54")

06'02" (+00'10")

1008 / 5017

171 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, Amy Kao 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'11"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	06'13"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	05'56"	00:36'46"
7	06'04"	00:42'50"
8	06'04"	00:48'54"
9	05'59"	00:54'53"
10	06'00"	01:00'53"
10.0	14'05"	01:01'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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