J R Wang 🇹🇼 2019/06/14 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

11.1 km | 00:58:17 | 05:16/km

日期: 2019-06-14 21:10 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'33" / 05'26" / 05'14" / 05'18" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'09" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'49")

1000 / 1000

05'33"

(11'16")

05'33" (+00'40")

1000 / 2000

05'24"

(16'40")

05'24" (+00'31")

1000 / 3000

05'14"

(21'55")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

05'17"

(27'12")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

吃宵夜~麵攤的貓咪^^

♉ Syncs Wang 說推

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生活所需的一切不貴豪華，貴簡潔，不貴富麗，貴高雅，不貴昂貴，貴合適。

要真正瞭解一個人，只要看他怎樣利用餘暇時光就可以了。

跑友晚安😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

J 晚安！運動愉快！善用時間的人才是人生大贏家！

2019-06-15 20:36 ·

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♉ Syncs Wang 週五夜跑外加宵夜，夏日宵夜有種涼涼的感受 !!

2019-06-15 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'33"	00:11'36"
3	05'26"	00:17'02"
4	05'14"	00:22'16"
5	05'18"	00:27'34"
6	05'14"	00:32'48"
7	05'07"	00:37'55"
8	05'13"	00:43'08"
9	05'14"	00:48'22"
10	05'09"	00:53'31"
11	04'54"	00:58'25"
11.0	04'50"	00:58'39"