Shang Ping 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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12.0 km | 01:03:27 | 05:16/km

日期: 2019-06-15 17:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'31" / 05'31" / 05'17" / 05'21" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'22" / 12'21" / 05'19" / 05'18" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'48")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'06")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'27")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'38")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.25 km

ASICS GT-1000 累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'11"	00:26'51"
6	05'10"	00:32'01"
7	05'09"	00:37'10"
8	05'22"	00:42'32"
9	12'21"	00:54'53"
10	05'19"	01:00'12"
11	05'18"	01:05'30"
12	05'09"	01:10'39"
12.0	05'12"	01:10'51"

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朋友動態

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