中午跑者 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
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5.3 km | 00:24:48 | 04:43/km

日期: 2019-06-13 18:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'54" / 04'46" / 04'40" / 04'44" / 04'38" / 04'22" /

穿拖鞋跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈家銘, karros 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'40"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'38"	00:23'42"
5.3	04'22"	00:24'48"

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