陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/06/16 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

4.4 km | 00:52:12 | 11:53/km

日期: 2019-06-16 05:46 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 12244 - 平均步頻: 234 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 13'42" / 12'03" / 11'26" / 11'01" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'54"

(13'54")

13'46" (+02'56")

1008 / 1008

218 / 33

11'52"

(25'46")

11'46" (+00'56")

1007 / 2015

238 / 35

11'32"

(37'18")

11'26" (+00'36")

1007 / 3023

238 / 36

10'55"

(48'13")

10'50"

1006 / 4029

242 / 38

03'59"

(52'12")

10'13"

389 / 4419

243 / 40

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

早安～週日平安，大學時期的好伙伴們攜家帶眷相約東勢小聚，也感謝民宿的主人熱情的導覽招待，帶領大家到私房景點～無毒農園拜訪，主人的女兒竟是當初到這所學校任教時的學生，也已經結婚在外工作了!
晚上不免品茗小酌徹夜閒聊，早上只能起來四處逛逛探索一些新的小徑，做為日後的參考!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.94 km

母子鱷魚三代黃丫拖累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡清江, zaquitar.踩可達和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

煌弟晚安竟不知道東勢風景這麼美

2019-06-16 23:40 ·

2 個人推

阿平老師真是桃李滿天下

2019-06-17 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	12'03"	00:25'45"
3	11'26"	00:37'11"
4	11'01"	00:48'12"
4.4	10'15"	00:52'12"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km