MIDA 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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4.9 km | 00:25:57 | 05:16/km

日期: 2019-06-18 18:50 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 超級悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'13" / 05'25" / 19'25" / 04'51" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'14" (+00'05")

402 / 402

2

01'43"

(03'25")

04'11" (+00'02")

410 / 813

3

00'51"

(04'17")

04'13" (+00'04")

202 / 1015

4

02'52"

(07'09")

07'01" (+02'52")

409 / 1425

5

01'45"

(08'55")

04'20" (+00'11")

405 / 1831

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

3 x 1000m, target pace 4:20~4:30(1:44~1:48/400m), R 400m
今天廢到一個不知該說啥......第一趟覺得還好，但緩跑開始肚子痛，勉強撐完第二趟就去上廁所，回來第三趟可能因為節奏被打亂已經跑不太起來，第四趟覺得有千斤重壓在身上，衝完400m就放棄了，非常糟......0rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.62 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1207.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Eric Tsao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'25"	00:09'38"
3	19'25"	00:29'03"
4	04'51"	00:33'54"
4.9	06'31"	00:39'54"

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