顏子傑 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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117.0 km | 05:17:26 | 22.1 km/h

2019環曾文水庫自行車117K公路挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'12")

00:09'12" (+01'47")

00:22'15" (+04'37")

10 km

(00:22'15")

00:13'03" (+05'38")

15 km

(00:29'40")

00:07'25"

00:17'38"

20 km

(00:39'53")

00:10'13" (+02'48")

25 km

(00:51'09")

00:11'16" (+03'51")

00:20'49" (+03'11")

30 km

(01:00'42")

00:09'33" (+02'08")

35 km

(01:12'55")

00:12'13" (+04'48")

00:28'05" (+10'27")

40 km

(01:28'47")

00:15'52" (+08'27")

45 km

(01:41'06")

00:12'19" (+04'54")

00:23'41" (+06'03")

50 km

(01:52'28")

00:11'22" (+03'57")

55 km

(02:09'05")

00:16'37" (+09'12")

00:37'50" (+20'12")

60 km

(02:30'18")

00:21'13" (+13'48")

65 km

(02:47'20")

00:17'02" (+09'37")

01:05'32" (+47'54")

70 km

(03:35'50")

00:48'30" (+41'05")

75 km

(03:46'24")

00:10'34" (+03'09")

00:28'02" (+10'24")

80 km

(04:03'52")

00:17'28" (+10'03")

85 km

(04:22'44")

00:18'52" (+11'27")

00:46'29" (+28'51")

90 km

(04:50'21")

00:27'37" (+20'12")

95 km

(05:05'51")

00:15'30" (+08'05")

00:34'53" (+17'15")

100 km

(05:25'14")

00:19'23" (+11'58")

105 km

(05:38'09")

00:12'55" (+05'30")

00:25'29" (+07'51")

110 km

(05:50'43")

00:12'34" (+05'09")

Finish

(05:17:26)

日期: 2019-06-16 07:07 - 總爬升: 1239 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

32.73 (-7.72)

5000 / 5000

2

13'02"

(22'14")

23.08 (-17.37)

5000 / 10000

3

07'25"

(29'39")

40.45

5000 / 15000

4

10'13"

(39'53")

29.51 (-10.94)

5000 / 20000

5

11'15"

(51'09")

26.67 (-13.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 309.13 km

PERFORMER STORM

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	1.2 %
2	33.0	2.8 %
3	28.6	2.0 %
4	33.6	-2.3 %
5	37.1	1.6 %
6	23.8	3.7 %
7	22.0	5.0 %
8	22.9	3.4 %
9	17.2	4.4 %
10	35.3	2.8 %
11	38.3	-2.4 %
12	51.4	-3.3 %
13	40.9	-2.0 %
14	42.4	-1.7 %
15	33.3	3.0 %
16	21.8	5.8 %
17	29.0	-3.0 %
18	32.7	-0.4 %
19	37.5	-5.0 %
20	30.5	-2.7 %
21	33.0	2.5 %
22	31.9	-2.1 %
23	21.4	3.6 %
24	20.7	2.5 %
25	32.1	-1.1 %
26	41.4	-2.7 %
27	25.9	-0.9 %
28	31.3	1.0 %
29	30.5	-0.2 %
30	31.6	-1.0 %
31	26.9	1.5 %
32	32.1	-1.7 %
33	19.4	2.2 %
34	29.0	-1.1 %
35	20.3	2.8 %
36	18.3	3.0 %
37	10.4	-2.2 %
38	26.5	1.7 %
39	31.0	-2.8 %
40	23.1	1.4 %
41	34.6	-3.2 %
42	31.6	-2.1 %
43	29.0	-0.4 %
44	17.6	3.8 %
45	18.8	2.8 %
46	24.7	-2.2 %
47	29.3	-2.9 %
48	27.3	3.7 %
49	26.1	1.0 %
50	25.2	1.0 %
51	22.2	1.8 %
52	24.8	-1.6 %
53	19.7	3.3 %
54	10.8	4.1 %
55	20.6	2.4 %
56	15.3	3.7 %
57	12.6	3.0 %
58	13.0	4.5 %
59	15.9	4.6 %
60	14.4	4.0 %
61	42.9	-5.3 %
62	24.7	-4.5 %
63	13.7	3.1 %
64	16.4	1.4 %
65	11.6	4.1 %
66	11.3	4.1 %
67	11.5	4.9 %
68	1.9	3.0 %
69	31.9	-1.9 %
70	15.5	3.9 %
71	15.8	4.8 %
72	35.3	-2.7 %
73	24.2	-4.6 %
74	43.4	-4.2 %
75	50.0	-6.0 %
76	24.8	1.8 %
77	14.6	2.7 %
78	20.1	1.8 %
79	25.5	-1.1 %
80	10.7	3.2 %
81	28.1	-2.8 %
82	15.4	2.4 %
83	16.1	2.5 %
84	24.7	-3.0 %
85	9.0	4.6 %
86	4.3	6.6 %
87	23.2	2.2 %
88	23.5	2.2 %
89	16.4	2.4 %
90	12.7	2.9 %
91	7.0	4.2 %
92	26.7	-4.0 %
93	41.9	-4.9 %
94	40.9	-5.9 %
95	34.0	-3.6 %
96	37.5	-3.2 %
97	26.3	4.5 %
98	12.6	3.8 %
99	14.9	-3.3 %
100	8.9	5.0 %
101	11.7	5.8 %
102	44.4	-5.2 %
103	38.3	-5.8 %
104	25.5	-0.8 %
105	23.7	-1.0 %
106	22.6	-0.9 %
107	21.8	-0.9 %
108	25.4	-0.7 %
109	25.2	-0.5 %
110	24.8	-1.3 %
111	20.6	1.3 %
111.5	18.4	1.0 %

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