Polun Tsai 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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12.0 km | 00:56:57 | 04:44/km

日期: 2019-06-16 21:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 9796 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'57" / 04'52" / 04'46" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'43" / 04'47" / 04'28" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'29")

1005 / 1005

172 / 117

2

04'52"

(09'50")

04'51" (+00'24")

1001 / 2007

176 / 116

3

04'46"

(14'36")

04'44" (+00'17")

1005 / 3012

174 / 120

4

04'56"

(19'32")

04'55" (+00'28")

1001 / 4013

170 / 118

5

04'54"

(24'26")

04'53" (+00'26")

1002 / 5016

168 / 121

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 楊鳳梨和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'49"	00:29'14"
7	04'55"	00:34'09"
8	04'48"	00:38'57"
9	04'43"	00:43'40"
10	04'47"	00:48'27"
11	04'28"	00:52'55"
12	04'00"	00:56'55"
12.0	04'23"	00:56'57"

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朋友動態

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