Polun Tsai 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:51:19 | 05:06/km

日期: 2019-06-15 21:47 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'02" / 05'13" / 05'08" / 05'17" / 05'11" / 04'53" / 05'02" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'06" (+00'15")

996 / 996

2

05'00"

(10'05")

04'59" (+00'08")

1001 / 1997

3

05'02"

(15'07")

05'02" (+00'11")

999 / 2997

4

05'18"

(20'25")

05'16" (+00'25")

1005 / 4003

5

05'08"

(25'33")

05'08" (+00'17")

996 / 5000

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

Android - samsung SM-G965F 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 莊秀菊和其他 16 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快😃

2019-06-16 01:36 ·

1 個人推

Ying Cheng 晚上跑步都要注意安全

2019-06-16 07:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'02"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	05'17"	00:30'50"
7	05'11"	00:36'01"
8	04'53"	00:40'54"
9	05'02"	00:45'56"
10	04'50"	00:50'46"
10.1	04'17"	00:51'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km