Polun Tsai 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:52:03 | 05:11/km

日期: 2019-06-11 22:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 8928 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'24" / 05'21" / 05'12" / 05'13" / 05'10" / 05'04" / 04'59" / 04'35" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+01'01")

1004 / 1004

171 / 104

2

05'20"

(10'57")

05'18" (+00'44")

1003 / 2008

172 / 109

3

05'24"

(16'21")

05'22" (+00'48")

1006 / 3014

170 / 109

4

05'21"

(21'42")

05'20" (+00'46")

1002 / 4016

169 / 110

5

05'15"

(26'57")

05'12" (+00'38")

1006 / 5023

169 / 112

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

即使爬不快也不要放棄挑戰自己 🐌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 楊鳳梨和其他 12 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快👀

2019-06-19 02:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'21"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'13"	00:32'06"
7	05'10"	00:37'16"
8	05'04"	00:42'20"
9	04'59"	00:47'19"
10	04'35"	00:51'54"
10.0	03'25"	00:52'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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