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    賴建舜 嘉義
    ID 54217
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴建舜
    23.0 km | 00:59:00 | 23.4 km/h
    日期: 2014-06-15 12:16 - 地點: 家中訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 135 - 踏頻: 89 - 卡路里: 892 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'20"  (00'20")
    		29.27 (-7.47)161 / 161
    2
    01'30"  (01'50")
    		25.17 (-11.56)626 / 788
    3
    00'20"  (02'10")
    		32.43 (-4.30)178 / 967
    4
    01'30"  (03'40")
    		29.03 (-7.70)720 / 1688
    5
    00'20"  (04'00")
    		36.73202 / 1890
    展開計圈分析
    6
    01'30"  (05'30")
    		25.71 (-11.02)642 / 2532
    7
    00'20"  (05'50")
    		34.95 (-1.78)193 / 2726
    8
    01'30"  (07'20")
    		23.84 (-12.89)595 / 3321
    9
    00'20"  (07'40")
    		33.03 (-3.71)183 / 3504
    10
    01'30"  (09'10")
    		23.53 (-13.21)586 / 4091
    11
    00'20"  (09'30")
    		31.86 (-4.88)176 / 4267
    12
    01'30"  (11'00")
    		25.35 (-11.38)633 / 4901
    13
    00'20"  (11'20")
    		32.73 (-4.01)180 / 5082
    14
    01'30"  (12'50")
    		23.53 (-13.21)585 / 5667
    15
    00'20"  (13'10")
    		31.86 (-4.88)176 / 5844
    16
    01'30"  (14'40")
    		25.00 (-11.73)622 / 6466
    17
    05'00"  (19'40")
    		19.35 (-17.38)1608 / 8075
    18
    00'20"  (20'00")
    		28.57 (-8.16)158 / 8233
    19
    01'30"  (21'30")
    		23.38 (-13.36)583 / 8816
    20
    00'20"  (21'50")
    		32.43 (-4.30)179 / 8996
    21
    01'30"  (23'20")
    		24.66 (-12.08)616 / 9612
    22
    00'20"  (23'40")
    		31.30 (-5.43)173 / 9786
    23
    01'30"  (25'10")
    		25.90 (-10.84)644 / 10431
    24
    00'20"  (25'30")
    		31.86 (-4.88)176 / 10608
    25
    01'30"  (27'00")
    		26.28 (-10.46)652 / 11260
    26
    00'20"  (27'20")
    		32.14 (-4.59)177 / 11438
    27
    01'30"  (28'50")
    		23.08 (-13.66)573 / 12011
    28
    00'20"  (29'10")
    		33.33 (-3.40)184 / 12196
    29
    01'30"  (30'40")
    		24.16 (-12.57)600 / 12796
    30
    00'20"  (31'00")
    		34.29 (-2.45)189 / 12986
    31
    01'30"  (32'30")
    		24.32 (-12.41)607 / 13593
    32
    00'20"  (32'50")
    		33.33 (-3.40)183 / 13777
    33
    01'30"  (34'20")
    		21.43 (-15.31)533 / 14310
    34
    05'00"  (39'20")
    		17.31 (-19.43)1439 / 15750
    35
    00'20"  (39'40")
    		27.91 (-8.83)154 / 15905
    36
    01'30"  (41'10")
    		22.22 (-14.51)553 / 16459
    37
    00'20"  (41'30")
    		30.00 (-6.73)166 / 16626
    38
    01'30"  (43'00")
    		21.95 (-14.78)546 / 17173
    39
    00'20"  (43'20")
    		33.96 (-2.77)187 / 17360
    40
    01'30"  (44'50")
    		25.00 (-11.73)621 / 17982
    41
    00'20"  (45'10")
    		34.29 (-2.45)189 / 18171
    42
    01'30"  (46'40")
    		24.16 (-12.57)601 / 18773
    43
    00'20"  (47'00")
    		34.95 (-1.78)192 / 18965
    44
    01'30"  (48'30")
    		22.50 (-14.23)560 / 19526
    45
    00'20"  (48'50")
    		32.14 (-4.59)177 / 19704
    46
    01'30"  (50'20")
    		23.38 (-13.36)580 / 20285
    47
    00'20"  (50'40")
    		33.33 (-3.40)183 / 20468
    48
    01'30"  (52'10")
    		25.00 (-11.73)624 / 21093
    49
    00'20"  (52'30")
    		34.29 (-2.45)189 / 21282
    50
    01'30"  (54'00")
    		21.82 (-14.92)542 / 21824
    51
    05'00"  (59'00")
    		14.29 (-22.45)1189 / 23014

    高踏頻練習60分鐘

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 755.74 km Montague Paratrooper PRO
    TCX 上傳 | 10 years ago
    🐟余明宗🎨, 黃琦淨 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    126.50.0 %
    230.00.0 %
    325.90.0 %
    425.00.0 %
    526.50.0 %
    624.80.0 %
    720.90.0 %
    819.70.0 %
    926.50.0 %
    1025.20.0 %
    1126.10.0 %
    1225.90.0 %
    1325.50.0 %
    1425.40.0 %
    1519.70.0 %
    1617.60.0 %
    1722.60.0 %
    1826.30.0 %
    1927.10.0 %
    2023.50.0 %
    2125.90.0 %
    2222.10.0 %
    23.014.50.0 %

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