7.3 km | 00:39:47 | 05:24/km日期: 2019-06-20 12:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'25" / 05'29" / 05'22" / 05'31" /
Tempo run 7.2k 5:30
週二雙間歇，週三18^3把腳操爆了！
沒力，順順跑。
氣溫第一次到38度，最後兩圈頭有點麻麻的，7.2k作收。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 515.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'21" | 00:10'48" |
| 3 | 05'23" | 00:16'11" |
| 4 | 05'24" | 00:21'35" |
| 5 | 05'25" | 00:27'00" |
| 6 | 05'29" | 00:32'29" |
| 7 | 05'22" | 00:37'51" |
| 7.3 | 05'34" | 00:39'47" |
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