昨天肌力訓練，伏地挺身做了30下，今天手沒力，游不動，核心也沒力。整個人是GG狀態（除了大腿）
600m熱身發現沒力，改蛙泳200m也沒力，於是練划手200m也沒力。去泡冷熱湯＋拉筋，果然好一點，捷泳1000m。
女救生員也下水游，一起泡湯聊天。