Polun Tsai 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.2 km | 00:41:10 | 05:00/km

日期: 2019-06-19 20:15 - 平均心率: 101 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 7186 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'46" / 05'03" / 04'58" / 04'47" / 04'46" / 04'44" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'57")

1001 / 1001

171 / 105

2

05'49"

(11'22")

05'45" (+01'10")

1008 / 2010

172 / 100

3

05'00"

(16'22")

04'59" (+00'24")

1000 / 3010

174 / 114

4

04'58"

(21'20")

04'55" (+00'20")

1007 / 4018

175 / 115

5

04'47"

(26'07")

04'46" (+00'11")

1003 / 5021

175 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練 🏃‍♂️ 🌕陪練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 楊鳳梨和其他 21 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-06-20 03:32 ·

1 個人推

Jason Liu 早安舒心，讚！

2019-06-20 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'46"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	04'58"	00:21'10"
5	04'47"	00:25'57"
6	04'46"	00:30'43"
7	04'44"	00:35'27"
8	04'37"	00:40'04"
8.2	04'57"	00:41'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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