晴空亂流 2014/06/13 訓練日誌

晴空亂流台中
ID 7738

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晴空亂流

10.2 km | 01:11:05 | 06:57/km

日期: 2014-06-13 21:51 - 地點: 運動公園200m - 天氣: 熱 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'42" / 07'32" / 07'18" / 07'01" / 06'51" / 06'36" / 06'16" / 06'13" / 06'48" / 06'40" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'50"

(36'50")

07'16" (+00'44")

5062 / 5062

34'08"

(01:10'58")

06'32"

5221 / 10283

[砍掉重練的狀態-不管怎麼跑都是LSD的速度]

前5Km ,不是故意放慢跑LSD,而是最高速就是七分多速,跑到5Km時,想"嗯臭臭"到公園廁所才發現沒衛生紙,趕緊跑到全家去買衛生紙,原以為全家裡面有廁所,就放鬆的走進去,結果發現沒有廁所! 驚! 沒有廁所! 沒有廁所! 大腿夾緊慢慢移動到馬路,看見對面有肯德基,這麼晚了希望還有開放廁所,小碎步慢慢的移動,深怕自己控制不住,最後終於放下了"重擔",整個人輕盈了不少.

後面5K跑的比前5k還快,可能是放下了"重擔","體重"變輕了所以反而比前5k還快,so 同理可證,要跑得快,不用特別的方法,減肥!速度就會變快了! 哈~

6月累積里程 : 93.41 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, 飛飛和其他 18 人說推

留言

胡小敏晴空大的深厚底子看來還是在的，重練的時間應該不會太久！

2014-06-15 06:04 ·

1 個人推

晴空亂流小敏你是個好人 ^_______^~

2014-06-16 12:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'32"	00:15'14"
3	07'18"	00:22'32"
4	07'01"	00:29'33"
5	06'51"	00:36'24"
6	06'36"	00:43'00"
7	06'16"	00:49'16"
8	06'13"	00:55'29"
9	06'48"	01:02'17"
10	06'40"	01:08'57"
10.2	10'21"	01:11'05"