周殷鼎 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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73.9 km | 04:08:14 | 17.9 km/h

日期: 2019-06-23 08:15 - 總爬升: 754 m - 地點: 縣197+台9 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 97 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-14.49)

5000 / 5000

2

21'38"

(37'34")

13.90 (-19.43)

5000 / 10000

3

32'41"

(01:10'16")

9.18 (-24.15)

5000 / 15000

4

09'04"

(01:19'21")

33.33

5000 / 20000

5

15'28"

(01:34'49")

19.46 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

沒有騎很遠，但卻吃了不少東西，貨真價實的吃吃喝喝團🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 648.29 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 羅春褔和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，假日有吃有喝有運動，真是愉快~

2019-06-23 23:25 ·

2 個人推

許建德殷鼎早安，天氣熱爆，自行車運動注意補水💦喔！

2019-06-24 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.2 %
2	22.2	-1.5 %
3	22.8	1.2 %
4	23.8	2.0 %
5	3.0	3.2 %
6	7.8	2.4 %
7	19.4	2.5 %
8	14.0	4.7 %
9	21.3	1.7 %
10	16.1	4.0 %
11	21.6	1.2 %
12	4.4	1.9 %
13	11.7	5.0 %
14	11.0	6.4 %
15	3.1	3.7 %
16	33.6	-3.6 %
17	36.4	-6.0 %
18	30.0	-3.0 %
19	32.4	-3.6 %
20	33.3	-3.9 %
21	23.2	3.7 %
22	1.1	2.0 %
23	22.5	-1.6 %
24	19.8	1.5 %
25	20.2	2.0 %
26	18.9	1.7 %
27	18.0	1.2 %
28	4.9	-1.5 %
29	22.4	-1.6 %
30	22.2	-1.2 %
31	16.6	2.1 %
32	17.9	1.7 %
33	15.5	2.0 %
34	17.7	1.8 %
35	3.6	1.5 %
36	17.4	1.8 %
37	9.5	1.9 %
38	14.2	4.0 %
39	27.5	-1.1 %
40	32.7	-2.2 %
41	18.4	3.2 %
42	14.4	4.3 %
43	4.9	-2.9 %
44	33.0	-3.6 %
45	36.7	-4.0 %
46	29.8	-5.8 %
47	30.0	-0.9 %
48	1.1	-2.6 %
49	21.6	-0.9 %
50	22.9	-0.7 %
51	22.1	1.5 %
52	20.6	1.3 %
53	17.6	1.5 %
54	22.1	1.6 %
55	2.6	-1.4 %
56	14.7	3.9 %
57	17.8	2.5 %
58	20.8	4.0 %
59	7.4	1.9 %
60	31.0	-2.1 %
61	23.7	-1.9 %
62	24.2	1.8 %
63	21.7	2.8 %
64	2.1	3.5 %
65	31.9	-5.1 %
66	23.7	-2.2 %
67	35.3	-2.9 %
68	34.0	-1.6 %
69	2.6	-1.8 %
70	37.9	-1.8 %
71	34.3	-1.3 %
72	2.0	-1.6 %
73	28.6	-1.1 %
73.9	22.7	-1.0 %

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