Polun Tsai 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:55:52 | 05:34/km

日期: 2019-06-26 20:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 9658 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'57" / 06'35" / 05'40" / 05'08" / 06'02" / 05'28" / 05'25" / 05'17" / 04'46" / 04'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'55" (+02'27")

1005 / 1005

170 / 84

2

06'35"

(13'33")

06'33" (+02'05")

1003 / 2009

168 / 90

3

05'40"

(19'13")

05'37" (+01'09")

1006 / 3015

169 / 104

4

05'11"

(24'24")

05'09" (+00'41")

1005 / 4021

172 / 112

5

05'59"

(30'23")

05'56" (+01'28")

1005 / 5027

173 / 96

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

團練今天竟然沒有人拍團照 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Jason Liu 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Polun Tsai 跑完才覺得那怪怪的 🤣

2019-06-26 23:25 ·

2 個人推

馬松華早安。運動愉快

2019-06-27 04:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'35"	00:13'32"
3	05'40"	00:19'12"
4	05'08"	00:24'20"
5	06'02"	00:30'22"
6	05'28"	00:35'50"
7	05'25"	00:41'15"
8	05'17"	00:46'32"
9	04'46"	00:51'18"
10	04'29"	00:55'47"
10.0	03'24"	00:55'52"

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