Polun Tsai 2019/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

日期: 2019-06-27 22:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 4426 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'15" / 05'01" / 05'01" / 04'39" / 04'46" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'37")

1002 / 1002

173 / 109

2

05'01"

(10'17")

04'59" (+00'21")

1003 / 2006

175 / 114

3

05'01"

(15'18")

04'59" (+00'21")

1003 / 3010

177 / 113

4

04'39"

(19'57")

04'38"

1001 / 4012

176 / 122

5

04'46"

(24'43")

04'45" (+00'07")

1002 / 5014

175 / 119

6

00'31"

(25'14")

04'57" (+00'19")

104 / 5118

174 / 115

基隆

Polun Tsai

·

空氣很差 😩 人體過濾器🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 林金樹和其他 17 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-06-28 05:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	04'39"	00:19'56"
5	04'46"	00:24'42"
5.1	05'07"	00:25'14"

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