陳阿誠 2019/06/28 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

20.2 km | 02:13:18 | 06:35/km

日期: 2019-06-28 18:57 - 總爬升: 113 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 08'28" / 07'09" / 06'26" / 06'28" / 06'32" / 06'51" / 07'01" / 06'15" / 05'58" / 06'11" / 06'09" / 06'32" / 07'39" / 06'53" / 06'26" / 06'19" / 06'15" / 05'59" / 06'07" / 06'13" / 06'02" /

昨天跑快今天就累了，想著如果明天要長距離，今天應該先減量。慢慢的騙自己再跑一點就好，最後發現也差不多能湊到20k了那就跑完吧。明天的事誰知道呢？

6月累積里程 : 419.62 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 1055.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 楊新長和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'09"	00:15'37"
3	06'26"	00:22'03"
4	06'28"	00:28'31"
5	06'32"	00:35'03"
6	06'51"	00:41'54"
7	07'01"	00:48'55"
8	06'15"	00:55'10"
9	05'58"	01:01'08"
10	06'11"	01:07'19"
11	06'09"	01:13'28"
12	06'32"	01:20'00"
13	07'39"	01:27'39"
14	06'53"	01:34'32"
15	06'26"	01:40'58"
16	06'19"	01:47'17"
17	06'15"	01:53'32"
18	05'59"	01:59'31"
19	06'07"	02:05'38"
20	06'13"	02:11'51"
20.2	06'04"	02:13'18"

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