Polun Tsai 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.0 km | 00:40:43 | 05:04/km

日期: 2019-06-28 05:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 7192 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'22" / 04'35" / 04'14" / 04'39" / 05'08" / 05'37" / 05'05" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+01'37")

1008 / 1008

171 / 99

2

05'19"

(11'13")

05'18" (+01'04")

1002 / 2011

174 / 108

3

04'35"

(15'48")

04'34" (+00'20")

1000 / 3011

178 / 122

4

04'17"

(20'05")

04'14"

1010 / 4021

183 / 128

5

04'39"

(24'44")

04'37" (+00'23")

1006 / 5028

181 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

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Polun Tsai

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基隆

Polun Tsai

·

愛跑團和興鎮晨跑 🏃‍♂️🏃‍♀️
200k 達成ヾ(^▽^*)))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 林金樹和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ying Cheng 200達陣👍🏻

2019-06-28 12:30 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，團練愉快，讚！

2019-06-28 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	04'35"	00:15'47"
4	04'14"	00:20'01"
5	04'39"	00:24'40"
6	05'08"	00:29'48"
7	05'37"	00:35'25"
8	05'05"	00:40'30"
8.0	33'19"	00:40'43"

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