Winnie 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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4.5 km | 00:37:11 | 08:10/km

日期: 2019-06-30 07:26 - 地點: 竹南長青之森 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 20'09" / 06'11" / 07'34" / 06'19" / 31'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'47")

06'11"

1000 / 2000

3

06'56"

(19'43")

06'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'02")

06'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

11'09"

(37'11")

20'24" (+14'13")

546 / 4546

新北市

Winnie

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Winnie

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土慢移地訓練
竹南長青之森步道
有樹蔭但地磚崎嶇不平
又很晚起跑太熱了😂
跑到龍鳳漁港吹海風看風力發電
好舒服😌就不想跑了！哈哈！
但為了累積本月不足的里程只好再跑回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.62 km

361 spire 累積 : 1080.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'09"	00:20'09"
2	06'11"	00:26'20"
3	07'34"	00:33'54"
4	06'19"	00:40'13"
4.5	31'12"	00:57'17"

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