Jack Leung 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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10.0 km | 01:11:52 | 07:11/km

日期: 2019-06-28 19:25 - 地點: 青衣荃灣來來回回 - 天氣: 晚 - 平均心率: 118 - 卡路里: 594 Cal

Pace: 06'51" / 11'19" / 06'21" / 05'54" / 06'49" / 06'27" / 06'16" / 09'01" / 18'46" / 06'08" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, paulng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	11'19"	00:18'10"
3	06'21"	00:24'31"
4	05'54"	00:30'25"
5	06'49"	00:37'14"
6	06'27"	00:43'41"
7	06'16"	00:49'57"
8	09'01"	00:58'58"
9	18'46"	01:17'44"
10	06'08"	01:23'52"
10.7	22'39"	01:40'13"

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