totti 亮哲 2019/06/29 訓練日誌

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totti 亮哲

21.2 km | 02:00:00 | 05:39/km

日期: 2019-06-29 05:32 - 總爬升: 364 m - 地點: 東海大學 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'36" / 05'37" / 08'28" / 06'08" / 08'08" / 05'48" / 05'29" / 05'39" / 05'20" / 05'41" / 05'32" / 05'37" / 08'34" / 05'15" / 05'11" / 05'06" / 05'40" / 05'35" / 05'42" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'18")

1000 / 1000

05'56"

(12'21")

05'56" (+00'50")

1000 / 2000

05'35"

(17'56")

05'35" (+00'29")

1000 / 3000

05'36"

(23'33")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

06'04"

(29'37")

06'04" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

假日東海大學LSD,剛跑就覺得狀況不好，應該是晚睡加天氣熱，整個人懶懶的，六點溫度就升高了，下禮拜怎麼比半馬？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 世豪🇹🇼 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2019-06-29 12:15 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快！

2019-06-29 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'36"	00:17'56"
4	05'37"	00:23'33"
5	08'28"	00:32'01"
6	06'08"	00:38'09"
7	08'08"	00:46'17"
8	05'48"	00:52'05"
9	05'29"	00:57'34"
10	05'39"	01:03'13"
11	05'20"	01:08'33"
12	05'41"	01:14'14"
13	05'32"	01:19'46"
14	05'37"	01:25'23"
15	08'34"	01:33'57"
16	05'15"	01:39'12"
17	05'11"	01:44'23"
18	05'06"	01:49'29"
19	05'40"	01:55'09"
20	05'35"	02:00'44"
21	05'42"	02:06'26"
21.2	06'16"	02:07'47"