奎岑/Ashley 2019/06/30 訓練日誌

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奎岑/Ashley

14.2 km | 05:47:16 | 24:27/km

日期: 2019-06-30 07:44 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'39"

(30'39")

1.96 (-6.13)

1000 / 1000

54'43"

(01:25'22")

1.10 (-6.99)

1000 / 2000

22'20"

(01:47'42")

2.69 (-5.40)

1000 / 3000

33'13"

(02:20'55")

1.81 (-6.28)

1000 / 4000

43'45"

(03:04'41")

1.37 (-6.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

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一天撿了3座百岳（石門山，合歡山主峰，合歡山東峰）！😄😄😄
目前共收集了5座百岳！🤘🤘🤘
還是山林涼！夏天就是要爬山😄😄😄
很幸運，沒下雨！所以上山時都有看到大景！😍😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

莊克臣, 林依賢和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'34"	00:30'34"
2	54'43"	01:25'17"
3	22'21"	01:47'38"
4	33'13"	02:20'51"
5	43'45"	03:04'36"
6	23'16"	03:27'52"
7	16'14"	03:44'06"
8	23'43"	04:07'49"
9	17'26"	04:25'15"
10	36'33"	05:01'48"
11	14'52"	05:16'40"
12	09'06"	05:25'46"
13	11'30"	05:37'16"
14	06'29"	05:43'45"
14.2	21'14"	05:47'12"