李崇源 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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16.9 km | 01:53:13 | 06:42/km

日期: 2019-06-30 05:40 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'09" / 06'23" / 07'10" / 08'13" / 06'42" / 09'13" / 07'39" / 05'45" / 06'26" / 06'02" / 06'42" / 07'02" / 06'54" / 06'00" / 05'43" / 05'09" /

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.52 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小米, 楊新長和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'09"	00:12'47"
3	06'23"	00:19'10"
4	07'10"	00:26'20"
5	08'13"	00:34'33"
6	06'42"	00:41'15"
7	09'13"	00:50'28"
8	07'39"	00:58'07"
9	05'45"	01:03'52"
10	06'26"	01:10'18"
11	06'02"	01:16'20"
12	06'42"	01:23'02"
13	07'02"	01:30'04"
14	06'54"	01:36'58"
15	06'00"	01:42'58"
16	05'43"	01:48'41"
16.9	05'09"	01:53'13"

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成績 : 01:07:05

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