Jon Li 阿雄 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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13.1 km | 01:03:32 | 04:52/km

日期: 2019-07-01 20:32 - 總爬升: 218 m - 地點: 家=>元智繞圈圈 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 11806 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'20" / 04'44" / 04'41" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 05'41" / 04'34" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'23"

1000 / 1000

185 / 122

2

04'46"

(09'10")

04'45" (+00'22")

1000 / 2001

186 / 112

3

04'49"

(13'59")

04'48" (+00'25")

1003 / 3004

187 / 111

4

04'51"

(18'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 4004

187 / 110

5

04'47"

(23'37")

04'46" (+00'23")

1003 / 5008

187 / 111

展開計圈分析

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Jon Li 阿雄

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Jon Li 阿雄

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金門返台後的運動，原計劃早上跑金城西南區域，只是昨天遊玩太累，回台後再補里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.08 km

999迪卡儂Kalenji 41 累積 : 1469.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, lilliane 和其他 25 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好強
這天氣跑這麼快👍

2019-07-01 23:06 ·

1 個人推

lilliane 早安，阿雄，你是跑步遇到牛喔…。看起來，金門玩得不錯喔

2019-07-08 05:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'44"	00:09'04"
3	04'41"	00:13'45"
4	04'45"	00:18'30"
5	04'44"	00:23'14"
6	04'45"	00:27'59"
7	04'48"	00:32'47"
8	04'46"	00:37'33"
9	04'50"	00:42'23"
10	04'48"	00:47'11"
11	04'46"	00:51'57"
12	05'41"	00:57'38"
13	04'34"	01:02'12"
13.0	27'53"	01:03'32"

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