4.9 km | 00:43:36 | 08:54/km日期: 2019-07-02 06:47 - 地點: 太平區田徑場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 05'55" / 11'45" / 10'24" / 09'29" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'52") | 721 / 1721 |
| 3 | | 47'12" (+43'25") | 151 / 1872 |
| 4 | | 03'52" (+00'05") | 200 / 2072 |
| 5 | | 24'41" (+20'54") | 63 / 2136 |
| 6 | | 03'49" (+00'02") | 200 / 2336 |
| 7 | | 24'50" (+21'03") | 60 / 2396 |
| 8 | | 03'59" (+00'12") | 200 / 2596 |
| 9 | | 29'34" (+25'47") | 68 / 2664 |
| 10 | | 03'47" | 200 / 2864 |
| 11 | | 23'31" (+19'44") | 109 / 2974 |
| 12 | | 04'09" (+00'22") | 400 / 3374 |
| 13 | | 32'37" (+28'50") | 103 / 3478 |
| 14 | | 04'11" (+00'24") | 400 / 3878 |
| 15 | | 32'01" (+28'14") | 85 / 3963 |
| 16 | | 04'13" (+00'26") | 400 / 4363 |
| 17 | | 27'26" (+23'39") | 94 / 4457 |
| 18 | | 04'14" (+00'27") | 400 / 4857 |
| 19 | | 09'33" (+05'46") | 23 / 4881 |
| 20 | | 13'28" (+09'41") | 5 / 4886 |
難得沒有大太陽的早晨，田徑場跟菜市場沒什麼兩樣，跑間歇每一趟都要閃來閃去，只能說喜歡運動的人其實還蠻多的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
125.55 km 
Adidas takumi sen 累積 :
461.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 11'45" | 00:17'40" |
| 3 | 10'24" | 00:28'04" |
| 4 | 09'29" | 00:37'33" |
| 4.9 | 06'50" | 00:43'37" |
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