李政遠 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李政遠新北市
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00:44:17

日期: 2014-06-12 20:06 - 地點: 板橋WorldGym世界健身俱樂部 - 天氣: 室內 - 卡路里: 385 Cal

WorldGym課程：
啞鈴左右各持6kg上舉過肩_手臂做水平開合動作*15下
啞鈴左右各持4kg手臂打直自然下垂_做水平平舉開合動作*15下
啞鈴左右各持4kg手臂成90度_做水平平舉開合動作*15下
以上共3組

大腿伸張機（股四頭肌群）：40磅*12下*3組

手動上傳 | 10 years ago

Wen 和林成說推

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