柯宏霖 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏霖新竹
ID 12068

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 02:42:43 | 07:19/km

日期: 2013-01-01 09:26 - 地點: 新竹市17公里自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 06'18" / 06'21" / 06'19" / 06'52" / 06'48" / 06'47" / 06'57" / 07'16" / 06'55" / 07'16" / 07'13" / 02'51" / 08'08" / 06'18" / 07'39" / 08'20" / 08'02" / 07'46" / 08'57" / 09'12" / 08'44" / 09'42" / 10'42" /

原定17k來回~~~殘念 22k

1月累積里程 : 152.43 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 2 累積 : 58.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'21"	00:12'39"
3	06'19"	00:18'58"
4	06'52"	00:25'50"
5	06'48"	00:32'38"
6	06'47"	00:39'25"
7	06'57"	00:46'22"
8	07'16"	00:53'38"
9	06'55"	01:00'33"
10	07'16"	01:07'49"
11	07'13"	01:15'02"
12	02'51"	01:17'53"
13	08'08"	01:26'01"
14	06'18"	01:32'19"
15	07'39"	01:39'58"
16	08'20"	01:48'18"
17	08'02"	01:56'20"
18	07'46"	02:04'06"
19	08'57"	02:13'03"
20	09'12"	02:22'15"
21	08'44"	02:30'59"
22	09'42"	02:40'41"
22.2	10'41"	02:42'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km