4.3 km | 00:47:25 | 10:55/km日期: 2019-07-05 06:25 - 平均心率: 126 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 20'34" / 08'11" / 09'33" / 06'48" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 21'25" (+13'04") | 940 / 940 |
| 2 | | 08'21" | 1813 / 2753 |
| 3 | | 25'21" (+17'00") | 70 / 2824 |
| 4 | | 06'48" | 1516 / 4340 |
15min drills+15min bare foot+10min Jog
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.18 km 
跑拖 跑拖 累積 :
28.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'34" | 00:20'34" |
| 2 | 08'11" | 00:28'45" |
| 3 | 09'33" | 00:38'18" |
| 4 | 06'48" | 00:45'06" |
| 4.3 | 06'30" | 00:47'19" |
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