So Michael 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

So Michael 香港
ID 205766

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1.5 km | 00:11:45 | 08:02/km

日期: 2019-07-06 08:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 90 Cal - 總步數: 1546 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 07'54" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'47"

(00'47")

03'44"

209 / 209

188 / 141

2

02'52"

(03'39")

13'15" (+09'31")

216 / 425

107 / 70

3

00'49"

(04'28")

03'58" (+00'14")

205 / 631

191 / 131

4

02'47"

(07'15")

13'20" (+09'36")

208 / 839

109 / 68

5

00'48"

(08'03")

03'58" (+00'14")

201 / 1040

190 / 132

展開計圈分析

200*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.45 km

adidas adizero 3 累積 : 496.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
1.5	08'18"	00:11'45"

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