陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

12.6 km | 01:19:09 | 06:17/km

日期: 2014-06-21 04:28 - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'33" / 06'38" / 06'33" / 06'29" / 06'08" / 06'12" / 06'15" / 06'18" / 06'08" / 06'08" / 06'04" / 05'59" / 06'24" /

單純想跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 蕭世昌和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'38"	00:13'11"
3	06'33"	00:19'44"
4	06'29"	00:26'13"
5	06'08"	00:32'21"
6	06'12"	00:38'33"
7	06'15"	00:44'48"
8	06'18"	00:51'06"
9	06'08"	00:57'14"
10	06'08"	01:03'22"
11	06'04"	01:09'26"
12	05'59"	01:15'25"
12.6	06'24"	01:19'09"

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成績 : 01:07:05

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